Yoganın Ruh ve Beden Sağlığına Faydaları Nelerdir?

Yoga Nedir?

Yoga ‘birlik, bir araya gelmek’ demektir. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal düzeyde bir denge ve uyumun sağlanmasıdır. Aslında bedenin zihinle, zihnin de ruhla birleşmesidir. Yoganın tarihi Hindistan’a, binlerce yıl öncesine dayanmaktadır.

 Yoganın Ruh ve Beden Sağlığına Etkileri Nelerdir?

Yoga, ruh ve beden sağlığına birçok fayda sağlamaktadır. Yoganın ruh ve beden sağlığına etkileri neler biraz bahsetmek istiyorum. Fiziksel yoga uygulaması bedenimizle başlamaktadır. Bir öz disiplin içinde araştırmacı ruhumuzla bedenimizi tanımamızı sağlar. Fiziksel yoga pratiği vücudumuzu esnetmemiz, kaslarımızı güçlendirmemizin yanı sıra, denge ve koordinasyonumuzu geliştirmemize de destek vermektedir. Yoga ile duruşumuzu fark edip, doğru duruş ile postürümüzü iyileştirmeyi öğreniyoruz. Böylece beden

farkındalığımız gelişiyor. Bunların yanı sıra yoga pratiği bağışıklık sistemimizi, sindirim sistemimizi ve kan dolaşımımızı da olumlu yönde etkilemektedir.
Yoga yalnızca fiziksel hareketlerden ibaret değil, fiziksel pratiğin yanı sıra nefes ve meditasyon tekniklerini de kapsamaktadır.

Yoga ve Sağlık

Yoganın içinde uyguladığımız nefes teknikleriyle doğru nefes alımını öğreniyoruz ve bunun sonucunda akciğer kapasitemizi artırıp, solunum sistemimizin güçlenmesini sağlıyoruz. Meditasyon, derin gevşeme ve farkındalık teknikleri ile de içsel huzur ve dinginlik sağlıyor, zihnimizin içindeki karmaşayı azaltarak rahatlama hissi ile stresimizi azaltmamıza yardımcı oluyor. Ayrıca meditasyon çalışmalarıyla zihnin
yapısına, düşüncelerin kaynağına inip, olanı olduğu şekilde kabul ederek rahatlamaya başlıyoruz. Böylece olaylara daha bir hayat bütünlüğü içinde yaklaşarak bakış açımızı da genişletiyoruz. 

Yoga'nın Ruhsal ve Bedensel Sağlığa Faydaları

Aslında yogayı ruhsal ve bedensel olarak birbirinden çok da ayıramayız. Yaptığımız fiziksel çalışmanın etkileri hem ruhumuza, hem de bedenimize iyi geliyor aynı zamanda farkındalık geliştirmemize büyük destek veriyor. Bir elmanın iki yarısı olarak da düşünebiliriz. Şunu da unutmamak gerek, bu bahsettiğim etkiler kişiden kişiye farklılık gösterebilmektedir. Her ne
kadar farklılık gösterse de kişinin kendisinde olumlu yansımaları görmesi kaçınılmazdır.
Bu nedenle, fiziksel ve ruhsal sağlığını desteklemek için herkesin yoga ile tanışmasını tavsiye ederim.

Betül BİGE
Yoga Eğitmeni