Dikkat "Nomofobi" Olabilirsiniz

Dikkat "Nomofobi" Olabilirsiniz

Telefonuz olmadan sokağa çıkamıyorsanız, sabah uyanır uyanmaz aklınıza ilk gelen şey telefonunuza bakmak, sosyal medya mecralarını kontrol etmek oluyorsa, gece sıkı sıkı telefonunuza sarılıp uyumaya çalışıyor ama sürekli kalkıp online olma isteği ile uykusuz geceler yaşıyorsanız , sosyal ortamlarda bile sosyal medyaya girme arzusu hissediyorsanız, aldığınız yorumlar, beğeniler ruh halinizi etkiliyorsa, internet erişiminin olmaması ve geride bıraktığımız haftalarda yaşadığımız gibi sosyal medya mecralarına erişimin kısıtlanması gibi durumlar sizin için tahammül edilemez durumsa SOSYAL MEDYA BAĞIMLISI yani NOMOFOBİ olabilirsiniz. Bugün sosyal medya bağımlılığını konuşmak üzere değerli psikoloğumuz Yağmur Akbulut ile bir araya geldik.

Bu yazımda alışkanlıkların ve alışkanlıklardan bir adım öte bağımlılıkların hayatımızdaki yerini konuşalım istiyorum. Özellikle instagram mecrasının erişimine ara verildiği süreçte çoğumuzda fiziksel ve psikolojik bir iyi olmama hali gözlendi. Kaygı, mutsuzluk, endişe bir yana elimizi kolumuzu koyacak yer bulamadık. Sabah uyanınca instagram yokluğunu hatırlayıp güne mutsuz başladık. Nasılsa paylaşamayacağım diye tatillerimizi iptal ettik, spor salonlarına gitmedik, restoranlar boş kaldı. Arkadaş buluşmalarında tartışmalar yaşandı. Belki de elimizde telefon olmadan ilk kez sohbet ettiğimiz işin. Hatta eşim yakışıklıymış karım güzelmiş gibi esprilerle birbirimizin yüzüne gözüne sohbete odaklandığımız anları yaşadık. Tüm bunların altında alışkanlıkların ve bağımlılıkların gücü yatıyor diye düşünüyorum hocam. Hepimiz kendimizi çıplak kalmış gibi hissettik.

Peki “Sosyal Medya” bağımlılığı nedir?

Yağmur Akbulut:

Tanıyı koymak önemli bir nokta. Kişileri ikiye ayırıyoruz. Sosyal medya kullanıcısı ve sosyal medya bağımlısı. Ayrımda işlevsellik noktasına odaklanıyoruz. Bağımlı kişi günlük rutinlerini aksatabiliyor. İş, okul, sosyal hayat bu hayatının bu noktalarından uzaklaşarak ilişkilerini aksatabiliyor. Sosyal ağlarda zaman geçirilen zaman dengeyi aşmış durumda oluyor. Her sosyal medya kullanıcısı, bu mecralarda olmayı seven tabii ki bağımlı değil. Biz bağımlılık noktasına odaklanacak ve böyle bir teşhis koyacaksak belirli maddelere odaklanıyoruz.

Sosyal medya bağımlılığının belirtileri nelerdir peki hocam?

Yağmur Akbulut:

Kendinizi sosyal medya mecralarına adadıysanız yani bu mecrada varlığınızı gösterebilmek için yiyor, içiyor, geziyor, eğleniyor, kendinize bakıyorsanız tüm bunları sosyal hayatın gerekliliği olarak değil sosyal medyanın gerekliliği olarak yapıyorsanız sabah uyanır uyanmaz yaptınız ilk şeş telefonda sosyal ağlarınıza bakmak ya da gece sık sık uyanıp acaba neler oldu diye sosyal medya mecralarınızı kontrol etmekse ve bu bir takıntı düzeyine ulaştıysa burada gösterdiğiniz kimliğinizin gerçek kimliğiniz olduğuna inanmaya başladıysanız ve burada aldığınız yorumlar beğeniler sizi olumlu veya olumsuz uç noktalara çıkarıyorsa sosyal medya mecralarında aktif olabilmek için sosyal yaşantınızdan hayatınızdan vazgeçiyor gerçek ve yüz yüze ilişkiler kurmaktan kaçıyorsanız sosyal medya bağımlısı olabilirsiniz evet.

Sosyal medya bağımlılığı hangi psikolojik sorunlara neden olur?

Yağmur Akbulut:

Aslında sosyal medya bağımlılığı bazen sonuç olabilir. Yani şöyle açıklayayım. Kişide olan psikolojik bozuklukların kendini gösterdiği yer olabilir bazen sosyal medya mecraları.  Örneğin kişi zaten takıntı problemi yaşıyordur. Kişi zaten sosyalleşememe -izolasyon- problemi yaşıyordur. Bunu gösterdiği yer bir sosyal medya mecrasıdır. Yani altta yatan nedenlerin bir sonucu olarak da sosyal medya bağımlısı olabilirsiniz.

Altta yatan asıl nedeni çıkarmasının dışında sonuç olduğu durumlarda da öfke, yetersizlik, dissosyatif kişilik bozukluğu, dikkat dağınıklığı, odaklanamama gibi durumlara da yol açtığını sıklıkla gözlemliyoruz.

Peki sosyal medya bağımlılığı tedavisi olan bir rahatsızlık mı?  Bu bağımlılığı yenmek için neler yapabiliriz?

Yağmur Akbulut:

Happ Health ailesi olarak online psikolojik danışmanlık hizmeti veriyoruz. Bu bağımlılıkların gücünü azaltmak adına evinizde, işinizde, uygun bir ortam bulduğunuzda danışmanlığımızı alabiliyorsunuz.  Danışanımıza bağımlı demeden önce belirli testler yapıyoruz. Onun yaşantısına inip onu iyice tanımaya çalışıyoruz. Bu mecraları kullanma sıklığını, şeklini ölçümlüyoruz. Sosyal ağlarda geçirdiği zaman hayatının işlevselliğini ne kadar bozuyor buna bakıyoruz. Sonra danışanımız ile bir yol haritası çizip kişinin gerçek sosyal hayatına, ilişkilerine, yüz yüze iletişim dinamiklerine, hobilerine yönelmesine yardımcı oluyoruz.

Yani yenebileceğimiz bir durum bu?

Yağmur Akbulut:

Tabii ki. Her bağımlılık gibi. Kişinin öncelikle içinde bulunduğu bu durumdan çıkmayı istemesi gerekiyor. İstediği sürece bizler zaten her şekilde danışanımızın yanında olup bağımlılık noktasını çözmesine yardımcı oluyoruz.

Çok teşekkür ederim değerli bilgiler için. Röportajımızın video halini izlemek isterseniz Happ Health Evde Sağlık Platformu Youtube kanalımızda sizleri bekleriz.

Yağmur Kalyoncu