Terk Edilme Korkusu: Nedenleri ve Çözümü

Terk Edilme Korkusu: Nedenleri ve Çözümü

Hayatınızdaki kişiyle ilgili sürekli olarak “terk ederse mahvolurum.” “onsuz yaşayamam.” gibi düşünceleriniz varsa veya partnerinizden terk edeceğine yönelik sinyaller almamanıza rağmen terk edilmeye karşı alarm modundaysanız, kendinizi ilişkinizle yapışmış hissediyorsanız terk edilme korkunuz olabilir.

Terk Edilme Korkusunun Nedenleri Nelerdir?

Terk edilme korkusunu tek bir nedene dayandırmak yanlış olur. Aşağıda sıralanan terk edilme nedenleri bazen tek başına yeterli gibi görünse de en az iki tanesinin birbiriyle iç içe geçmesi mümkündür. Hatta “kaygılı bağlanma stili” çoğu zaman ebeveynlik tutumlarının sonucunda oluşabilmektedir. Bu yüzden neden gibi görünen şey bir yordayıcı olabilir.

Bağlanma Stilleri

Terk edilme korkusu ile bağlanma stilleri arasında bağlantı olabilir. Özellikle kaygılı bağlanma stiline sahipseniz hayatınızdaki ilişkiye de kaygı güdümlü bağlandığınız için sürekli olarak terk edilme korkularıyla kendinizi diken üstünde hissedebilirsiniz. Bir diğer güvensiz bağlanma stili olan kaçıngan bağlanma stili genellikle terk edilme korkusu ile bağlantısız gibi görünür. Tüm kaçıngan bağlanma stiline sahip bireyler de terk edilme korkusu var diyemesek de kaçıngan bağlanma stili çoğu zaman terk edilme korkusuyla yüzleşmemek için kişiyi ilişkiden kaçmaya zorlayabilir.

Çocukluk Çağı Travmaları

En temel duygusal ihtiyaçlarımızın başında bağlanma gelmektedir. Çocukken yaşanılan fiziksel ya da duygusal travmalar dünyanın güvensiz bir yer olduğuna dair olumsuz inancın oluşturulmasına yardımcı olabilir. Bu da kişiyi daha kaygılı yapabilir. Kaygılı ve kaçıngan bağlanma stilleri her zaman çocukluk çağı travmalarıyla bağlantılı olmasa da bazı çocukluk çağı travmaları kaygılı bağlanma stilinin oluşmasının temelinde yer alabilir.

Olumsuz İlişki Deneyimleri

Eğer daha önce üst üste terk edildiğiniz, tutarsız partnerle birlikte olduğunuz, yeterince sevildiğinizi hissetmediğiniz ilişki deneyimleriniz oldu ise “aşırı genelleme” bilişsel çarpıtması ile şu an hayatınızdaki kişinin de her an gidebileceğini düşünüp gereğinden fazla terk edilme korkusu yaşayabilirsiniz.

Yetiştirilme Tarzı

Aşırı korumacı ebeveynler ile büyüdüyseniz kendi güveninizi deneyimlemekten de mahrum kalmış olarak büyümüş olabilirsiniz. Bu da sizi ilişkilerde daha kaygılı bir yapıya sokup terk edilmeye karşı aşırı hassasiyet geliştirmenizi sağlamış olabilir.

Terk Edilme Korkusu Nasıl Geçer?

Terk edilme korkusunu yenmenizin en önemli etkeni farkındalıktır. Farkındalık bireysel çaba ile kazanılabilse de kişi terk edilme korkusunun bunaltıcı etkisi altında bunu devam ettirmekte zorluk çekebilir. Bu noktada uzman bir klinik psikolog ile çıkan bir psikoterapi süreci duygularınızı daha konforlu ve güvenli bir ortamda ele almanıza olanak sağlar. Psikoterapide bilişsel davranışçı terapi ekolü ile çalışılır. Eğer terk edilme korkusunun temeli çocukluk yaşantılarına dayanıyor ise şema terapi ile travmatik anılara dönülüp tekrar işlemleme sağlanır.

Psk. İlkay Dingeç