Birçok diyet programı arasında en popüler olanlardan biri de paleo diyetidir. Paleo diyeti, maksimum protein ve minimum karbonhidrat içeren yiyeceklerle yapılan bir programdır. İşlenmiş gıdaların tüketilmediği bu diyet, doğal ve besleyici yiyecekleri ön planda tutar.
Paleo diyeti, işlenmiş gıdaların yasak olduğu bir beslenme modelidir. Bu diyet, özellikle modern yaşamın getirdiği beslenme sorunlarına çözüm olarak görülmektedir. Doğal ve işlenmemiş gıdalar tüketilerek yapılan paleo diyeti, sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyenler için etkili bir seçenektir.
Günümüz yaşam koşulları, artan hareketsizlikle birlikte sağlıklı bir yaşam sürdürmeyi zorlaştırabilir. Bu nedenle, her bireyin sağlıklı beslenme şekillerine dikkat etmesi gereklidir. Diyet, bireyin beslenme düzenini sağlıklı bir şekilde yönlendirmesini sağlar. Diyet programı uygulamak isteyenler, kendilerine en uygun programı belirlemek için bir uzmana danışmalıdır.
Diyet yapmaya karar veren bireyler, kendi sağlık durumlarına en uygun programı seçmek için bir beslenme uzmanına danışmalıdır. Bu, diyetin etkinliğini artırır ve olası sağlık risklerini en aza indirir.
Sağlıklı bir yaşam için doğru beslenme alışkanlıklarını benimsemek ve uygun bir diyet programı uygulamak büyük önem taşır. Paleo diyeti gibi popüler diyetler, doğru uygulandığında sağlığınıza katkıda bulunabilir.
Paleo diyeti, tarım öncesi dönemde, taş devrinde yaşayan insanların beslenme şekillerini temel alır. Bu diyet, tarım sonrası ortaya çıkan beslenme alışkanlıklarının modern hastalıklara neden olduğu fikrine dayanır.
Taş devri diyeti olarak da bilinen paleo diyeti, popüler diyet programlarından biridir. Kısaca, paleo diyeti yüksek protein ve düşük karbonhidrat içeriğiyle, doğal ve işlenmemiş gıdaların tüketilmesine dayanan bir beslenme modelidir. Bu diyet, işlenmiş gıdaların tamamen dışlanmasını ve besleyici, doğal yiyeceklerin tüketilmesini teşvik eder.
Paleo diyeti, işlenmiş ve şeker ilaveli gıdaları tamamen dışlar. Bu diyet, yüksek protein, yüksek yağ ve düşük karbonhidrat tüketimini temel alır. Kilo kaybı için en önemli besin öğesi olan protein, hormonları kontrol eder, metabolizmayı hızlandırır ve iştahı azaltır. Yağlı et, balık ve yumurta gibi protein açısından zengin yiyecekler, paleo diyeti uygulayanlar için idealdir.
Paleo diyetinde günlük kalorinin %25-35'i proteinden sağlanır. Kilo vermenin en etkili yollarından biri karbonhidrat alımını azaltmaktır ve paleo diyeti bu prensibe dayanır. Genellikle kilo vermek için kalori alımını azaltmak gerekse de, paleo diyeti ile kalori hesabı yapmadan doygunluk sağlamak mümkündür.
Araştırmalar, paleo diyetinin GLP-1, PYY ve GIP gibi tokluk sağlayan hormonları üretmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu da, paleo diyetinin diğer diyetlerin aksine daha uzun süre tok hissettirerek, kalori hesabı yapmadan kilo vermeyi mümkün kıldığını ortaya koyar.
Paleo diyeti, birçok sağlık yararına sahip olabilir. İşte bu diyetin öne çıkan bazı faydaları:
Paleo diyeti, rafine şeker ve işlenmiş gıdalara yer vermediği için yaşlanma belirtilerinin gecikmesine yardımcı olabilir.
15.07.2015 tarihli Ticari İletişim ve Ticari Elektronik İletiler Hakkında Yönetmelik kapsamında tarafınıza Şirketimiz ile Şirketimizin ürün ve hizmetlerini tanıtmak veya pazarlamak amacıyla ticari elektronik ileti gönderilmesi için izniniz sorulmaktadır. İletişim izin tercihleriniz doğrultusunda, kimlik ve iletişim bilgileriniz; e-posta, telefon, posta veya SMS yoluyla ürün ve hizmetlerimizle ilgili sizlerle iletişime geçilmesi, reklam, tanıtım, etkinlik ve kampanyalarımız ile fırsatlarımız hakkında tarafınıza bilgi verilmesi, mobil uygulamalar üzerinden anlık olarak bildirim (push bildirim) gönderilmesi amaçlarıyla işlenecek ve bu kapsamda söz konusu ticari elektronik ileti gönderimlerinin yapılabilmesi için hizmet aldığımız üçüncü taraflarla paylaşılacaktır. Kimlik ve iletişim bilgilerinizin yukarıdaki amaçlarla işlenmesine onay vermek için ilgili kutucuğu işaretleyebilirsiniz. Dilediğiniz zaman ticari ileti gönderimini reddetme ve vermiş olduğunuz izni geri alma hakkına sahipsiniz.