Ödem Atmanın Yolları

Ödem Atmanın Yolları

Ödem, damar içindeki sıvının damar dışına sızarak doku aralarında ve cilt altında birikmesi sonucunda oluşur. Vücudun su dağılımının dengeli olması gerekirken, aşırı kilo, stres, toksin maddelerin artışı gibi faktörler lenf kanallarının tıkanmasına ve sıvının drene edilememesine neden olur, bu da ödem oluşumuna yol açar.

Herhangi bir hastalığa bağlı olmadan ortaya çıkan ödemin başlıca sebepleri şunlardır:

• Fazla kilolu olmak
• Psikolojik stres ve gerginlik
• Karbonhidrattan zengin beslenme
• Aşırı tuz tüketimi
• Yetersiz su tüketimi

İdeal kilosuna yakın kişilerde ödem genellikle geçici bir sorunken, fazla kilolu kişilerde uzun süreli bir problem haline gelebilir. Bu nedenle, kilo verildikçe vücuttaki ödemden kurtulmak mümkündür. Kilo artışı, stres ve toksin maddelerin artışı bedenimizde şişkinliğe sebep olur ve tartıda kilo artışına neden olabilir. Peki, bu ödemden nasıl kurtulabiliriz?

• Dengeli Beslenme: Karbonhidrat ve tuz tüketimini azaltın, lif açısından zengin besinler tüketin.
• Bol Su İçmek: Günlük su tüketiminizi artırarak vücudunuzu nemli tutun ve toksinlerin atılmasını kolaylaştırın.
• Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yaparak dolaşım sisteminizi aktif tutun.
• Stresten Kaçınma: Stresi azaltacak aktiviteler yaparak vücudunuzu rahatlatın.
• Doğal Diüretikler: Maydanoz, salatalık gibi doğal diüretik etkisi olan besinleri tüketin.

Hızlı Ödem Attıran Besinler Nelerdir?

Ödem atmak için hızlı bir şekilde tüketilebilecek bazı besinler, diüretik özellikleri ve potasyum ile magnezyum açısından zengin olmaları nedeniyle öne çıkar. İşte bu besinlerden bazıları:

Süt Ürünleri: Yoğurt, Kefir

• Süt, yoğurt, kefir: Kalsiyum açısından zengin olan bu besinler, ödem söktürücü özelliklere sahiptir. Besleyici ve sağlıklı olmaları nedeniyle ödem atmaya yardımcı olurlar.

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, Maydanoz

• Ispanak, maydanoz: Diüretik özellikleri sayesinde idrar söktürücü olan bu yeşil yapraklı sebzeler, ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Meyveler: Ananas, Kayısı, Avokado

• Ananas: Bromelain içeriği ile vücuttaki suyun dışarı atılmasını sağlar. Aynı zamanda potasyum ve lif bakımından zengindir, bu da ödem atmada etkili olmasını sağlar.
• Kayısı: Potasyum açısından zengin olan kayısı, hızlı bir şekilde ödem söktürmeye yardımcı olur.
• Avokado: Potasyum içeriği yüksek olan avokado, düzenli tüketildiğinde ödemin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.

Diğer Sebzeler ve Bitkiler: Turp, Tatlı Patates, Kuşkonmaz, Karahindiba

• Turp: Doğal idrar söktürücü olan turp, aşırıya kaçmadan haftada birkaç kez tüketildiğinde ödem atılmasına yardımcı olur.
• Tatlı patates: Potasyum ve magnezyum içeriği sayesinde doğal bir diüretik olan tatlı patates, ödemin hızlıca atılmasına yardımcı olur.
• Kuşkonmaz: Doğal idrar söktürücü özellikleri ile kuşkonmaz, ödem atmada etkili bir besindir.
• Karahindiba: Böbrek fonksiyonlarını artırarak diüretik etki gösteren karahindiba, ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Çay olarak da tüketilebilir.

Bu besinleri düzenli olarak tüketerek vücudunuzdaki ödemi azaltabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Dyt. Sultan Begüm Arslan