Dengeli kan şekeri seviyesi için öneriler nelerdir?

Evde kan şekerinizi kontrol altında tutmak için şu yöntemleri deneyebilirsiniz:

Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersiz yapmak kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Egzersiz yaparak kaslarınızın daha fazla enerji harcaması ve kan dolaşımının hızlanması kan şekerinizi düşürebilir.

Sağlıklı beslenin

Su tüketimini artırın

Yeterli miktarda su tüketmek vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve kan dolaşımını hızlandırarak kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olabilir.

Yeterli uyku alın

Uykusuzluk kan şeker seviyelerinde artışa neden olabilir. Yeterli uyku alarak kan şekerinizi kontrol altında tutabilirsiniz.

Bitki çayları içebilirsiniz

Bazı bitki çayları, özellikle adaçayı, kekik, tarçın ve zencefil gibi bitkiler, kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Ancak, kan şekerinizin yüksek olduğundan şüpheleniyorsanız, öncelikle bir doktora danışmanız önemlidir. Doktorunuz, kan şekeri seviyelerinizi ölçerek ve size uygun bir tedavi planı önererek yardımcı olabilir.

Yüksek kan şekeri belirtileri nelerdir?

Yüksek kan şekeri, aynı zamanda hiperglisemi olarak da bilinir, genellikle şeker hastalığı (diyabet) gibi metabolik rahatsızlıkların bir belirtisidir. Ancak, bazı kişilerde yüksek kan şekeri seviyeleri belirgin semptomlar göstermeyebilir. Yüksek kan şekeri belirtileri şunlardır:

Sık idrara çıkma

Yüksek kan şekeri seviyeleri, vücudun fazla glukozu idrarla atmasına neden olur, bu da sık idrara çıkma hissine yol açar.

Aşırı susama

Yüksek kan şekeri, vücudun suyunu emen böbreklerde artan aktiviteye neden olur. Bu da aşırı susama hissine yol açar.

Aşırı açlık

Yüksek kan şekeri, vücut hücrelerinin glikozu yeterince kullanamamasına neden olur, bu da aşırı açlık hissine yol açar.

Yorgunluk ve halsizlik

Yüksek kan şekeri, hücrelerin yeterli enerjiyi alamamasına neden olur, bu da yorgunluk ve halsizlik hissine yol açar.

Bulanık görme

Yüksek kan şekeri, lenslerdeki sıvı dengesini değiştirerek, görüşü etkileyebilir ve bulanık görme hissi yaratabilir.

İştah değişiklikleri

Yüksek kan şekeri seviyeleri, iştahı değiştirebilir. Bazı kişilerde iştah artarken, diğerlerinde iştah kaybı görülebilir.

İyileşmeyen yaralar

Yüksek kan şekeri, dolaşım bozukluğuna neden olabilir ve bu da iyileşmeyen yaraların oluşmasına neden olabilir.

Sinirlilik ve irritabilite

Yüksek kan şekeri seviyeleri, sinir sistemini etkileyebilir ve sinirlilik ve irritabilite hissi yaratabilir.
Yüksek kan şekeri belirtileri genellikle belirgin değildir ve herhangi bir semptom göstermeyebilirler. Ancak, bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız veya yüksek kan şekeri riskiniz varsa, bir doktorla görüşmeniz önerilir.