Çocuk Yogasının Sağlığa Faydası Nelerdir?

Çocuk Yogası nedir? 

Yoganın Çocukların Gelişimine Sağladığı Faydaları Nelerdir?

Ne idi yoga? Fiziksel, zihinsel ve ruhsal düzeyde bir denge ve uyumun sağlanmasıdır. Aslında bedenin zihinle, zihnin de ruhla birleşmesidir. Yoga birlik, bir araya gelmek demektir.

Günümüzde artık, kişilere ‘yoga’ nedir  diye sorsak az çok herkesin bu konuda bir açıklaması ya da cevabı vardır. Bu cevaplar tabi ki yoga pratiği olan ya da olmayan kişiler arasında farklılaşabilir. Genel de yoga hakkında bilgisi olmayan kişilerin belki de verecekleri cevaplar aynı olup, yoga pratiği olan kişilerin vereceği cevaplar ise kendilerine göre farklılaşacaktır. Yogayı deneyimlemiş olan kişilerin kendi hislerine ve yaşanmışlıkları üzerine aktaracakları deneyimler çok farklıdır.

 Peki Sizce Neden Böyledir?

Yoga kişinin kendisine yaptığı bir yolculuk ve keşif yoludur. Çıkmış olduğu o keşifteki her bireyin yolculuğu ve deneyimleri, anlatacakları, aktaracakları bambaşkadır.

 Çocuklar İçin de Yoga Bir Yolculuk Mudur? 

 Çocuk yogası, çocukların bedenlerini fark ettikleri, birbirleriyle, çevreleriyle  ılımlı, uyumlu ve ahenk  içerisinde olmayı öğrendikleri, kendilerini kimseyle kıyaslamamaları gerektiğini ve bedensel duruşlarla aktifleşip, nefes çalışması ve  meditasyonu oyunlarla ve hikayelerle öğreten bir yaklaşımdır. Yoga  çocukların kendilerini dinlemelerine zaman içinde kendileri ile ilgili bazı şeyleri fark etmelerine ve bastırılmış bazı duygularının açığa çıkarak rahatlamalarına da yardımcı olmaktadır ve böylece odaklanma süreleri de gelişir.

Çocuk Yogası Derslerinde Neler Yapılıyor? 

Çocuk yogasında her ders farklı tema, oyunlar ve hikayeler üzerine kuruludur. Bir derste  güneşin bize verdiği enerji ve ışığı hatırlayarak güneşi selamlayıp başlarken, bazen de ormanda yolculuğa çıkarak karşımıza çıkan hayvanların duruşlarını ve aynı zamanda seslerini taklit ederiz. Bazen de hikayeler anlatarak çocukların konsantrasyonlarını sağlamak, hikaye kahramanları ile kendilerini bütünleştirip hayal güçlerinin genişlemesini sağlarız. Olmazsa olmazlardan bir tanesi de tabi ki müzik. Müzik ruhun gıdasıdır diye boşuna dememişler. Ayrıca müziğin iyileştirici etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Çocuklar için de derslerde kullanılan müzik çok etkilidir. Özellikle kızgın veya sinirli olduklarında. Müziğin ritmi çocukların sakinleşmesine düzenli nefes alıp vermelerine ve nefesin etkisiyle zihinlerinin de sakinleşmesini sağlamaktadır. Yine olmazsa olmazlardan bir tanesi de tabi ki oyun. Yoganın kendisi zaten meraksı ve oyunsu bir araştırma yoludur. Çocuk yogası oyunlarının en büyük özelliği kaybeden yoktur, rekabet yoktur. Oyunlarda bireysellik değil, bütünlük önemlidir. Böylece çocuklar eğlenerek, kaybetme kaygısı taşımadan ya da birilerine kendini ispatlamaya çalışmadan keyifli bir şekilde oyunlarını oynamaktadırlar.

Kısacası erken yaşlarda yoga yapmaya başlayan çocuklar özgüvenli bir şekilde kendilerini ifade edebilmeyi, kendilerini tanımayı, saygı duymayı, kendilerini kimse ile kıyaslamamayı, doğadaki her şeye saygı duymayı ve koşulsuz sevmeyi öğrenirler.

Arkadaşlarıyla keyifli zaman geçirmenin yanı sıra beden farkındalıkları geliştikçe yaşıtlarıyla da kurdukları bağlar güçlenir. Özellikle okul öncesi çocuklarda, konsantrasyonu ve odaklanmayı, ayrıca yaratıcılıklarını arttırdığı gibi kendilerini ifade edebilmelerine yardımcı olmaktadır.

Merak edilen bir diğer konu da “peki çocuğum kaç yaşında yoga yapmaya başlayabilir?” sorusudur.

Motor gelişimlerine göre 2 yaşından itibaren çocuklar yoga yapmaya başlayabilir, özellikle küçük yaş gruplarında anne-baba eşliğinde yapılmalı ve anne-baba eşliğinde yapılan yoga çalışmaları ayrıca ebeveyn çocuk arasındaki bağı da güçlendirmektedir. Fakat bedensel ve zihinsel olarak en ideal başlama dönem i  5-6 yaştır. Çocuklar bir eğitmen eşliğinde hafta da 1 ve ya 2 gün olarak yaş gruplarına göre yoga yapabilirler. Yaş gruplarına göre çocukların yoga yapabilecekleri süre, dikkat ve konsantrasyon süreleri farklılık gösterdiği için 15-50 dk arasında değişmektedir. Her yaş, her grup farklı kabul edilmeli ve ders süreleri de burada değişkenlik gösterebilmektedir. Önemli olan birlikte geçirilen süre içinde keyif almak ve farkındalığı yüksek bir şekilde anı yaşamaktır.

Kısacası Yoga Özgürlüktür.

Kendi içimizdeki ve çocuklarımızın içindeki özgürlüğün ortaya çıkmasına izin verelim.

SEVGİYLE

BETÜL BİGE