Birlikte Arınalım

Birlikte Arınalım

Bayramlar, tüm aileyi bir araya getiren özel zamanlardır. Bu özel günlerde, sofralar genellikle zengin yemeklerle donatılır. Sevinç ve kahkahaların artmasıyla birlikte, bayramların vazgeçilmezleri olan et, et ürünleri ve tatlıların tüketimi de büyük oranda artar.

• Bayramda Alınan Kiloların Hesaplaması

Bir kişinin 1 kilo alması için normal beslenme düzenine göre 7,000 kalori fazladan tüketmesi gerektiği bilinir. Görünüşte gün boyu sürekli yemek yemek gerekiyor gibi durabilir, ancak bir porsiyon baklava ortalama 450-500 kalori içerir.

Eğer bayram ziyaretlerinde üç farklı evde birer porsiyon baklava yenirse bu, günde ekstra 1,500 kalori demek. Dört gün boyunca yalnızca tatlılardan 6,000 kalori alınmış olur. Bunun yanı sıra börek, dolma ve pilav gibi yiyecekler de eklenince kalori miktarı daha da artar. Üzücü olan, alınan kiloların sadece birkaç gün içinde verilememesi. Kazanılan her bir kiloyu vermek için 7,000 kalori eksiltmek gerekiyor. Günlük alımınızı 1,000 kalori azaltarak haftada yaklaşık 1 kilo verebilirsiniz, dolayısıyla 2 kilo vermek yaklaşık 2 hafta sürer.

Bu nedenle, kendinize geri dönüş için zaman tanımalısınız. Ancak bayram sonrası hızla beslenmenize dikkat etmeye başlamalısınız. Eğer "Bu kiloları nasıl vereceğim?" diye düşünüp umutsuzluğa kapılırsanız, durum daha da zorlaşabilir. Vereceğiniz kilolar arttıkça motivasyonunuz azalabilir.

• Detoks Diyetleri Nedir?

Detoks diyetleri, doğal beslenme ve bol su tüketimi üzerine kurulu, böbrekler ve karaciğer gibi organların detoks süreçlerine destek olması amaçlanan programlardır. Bu diyetlerde kahve, çay, alkol, işlenmiş gıdalar ve hayvansal ürünler yer almaz. Ancak balık, baklagiller, sebzeler ve sınırlı miktarda meyve bu beslenme düzeninde kabul edilebilir seçenekler arasındadır. Öte yandan, sadece sıvılardan oluşan ve litrelerce su ya da bitkisel içeceklerle yapılan açlık diyetlerini önermiyorum.

• Bağırsak Sağlığınıza Dikkat Edin

• ÖRNEK MENÜ

Sabah
3 yemek kaşığı yulaf
5-6 adet çilek
10 çiğ fındık,

1tatlı kaşığı chia tohumu