Magnezyumun Hangi Formunu Kullanmam Gerekiyor?

Magnezyumun Hangi Formunu Kullanmam Gerekiyor?

Magnezyum başta kemik, kas ve beyinde olmak üzere tüm dokularda bulunan birçok enzim reaksiyonundan sorumlu olan mineraldir. DSÖ’ye göre kadınlarda günlük 310, erkeklerde 400 mg magnezyum alımı önerilmektedir.

Vücudumuzdaki magnezyumun %0,3’ü kanda bulunmaktadır. Vücut bu dengeyi korumakta azalma olduğu zaman dokulardan kana magnezyum çekmektedir. Bu yüzden kan tahlillerinde magnezyum seviyesi normal olarak gözükse bile eksiklik belirtisi olduğunda ya da bazı hastalıklarda magnezyum takviyesi kullanılması gerekmektedir.

Magnezyum Eksikliğine Neler Sebep Olur?

Toprağın verimsizleşmesi, gübre kullanımı ve besinlerin işlenmesi sebebi ile tükettiğimiz yiyeceklerde magnezyum oldukça azalmıştır. Bu yüzden diyetle yeterli magnezyum alımı sağlanamamaktadır.

Kullanılan bazı ilaçlar mide ilaçları, digoksin ve diüretikler (idrar söktürücüler) gibi; alkol, şeker, kahve tüketimi de vücuttaki magnezyumu azaltmaktadır.

Hipertiroid, çölyak, tip II diyabet, obezite, hamilelik ve kanser gibi hastalıklar da magnezyumun vücuttaki değerini azaltmaktadır.

Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Magnezyum eksikliği giderilmez ise migren, diyabet, kemik erimesi, tiroid, kısırlık ve astım gibi hastalıklara yol açabilir.

Peki Hangi Magnezyum Formu Ne İçin Kullanılmaktadır?

Magnezyum Malat: 

İçerdiği malik asit sayesinde hücrelerin enerji siklusunda görevlidir. Kas içi magnezyumu en hızlı artıran formdur.

Kronik yorgunluk, kramp ve fibromiyaljide kullanılır.

Magnezyum Bisglisinat:

Magnezyum ve glisin kaynağı olup kasa ve beyne geçişi iyidir.

Regl öncesi sancılarda, anksiyete ve uyku bozukluklarında kullanılır.

Magnezyum Sitrat:

Kas dokuya geçişi iyi olduğundan kaslarla ilgili rahatsızlıklarda kullanılır. Kabızlıkta kullanılır.

Magnezyum N-Asetil Taurinat (ATA mg):

Taurin kalp damar sağlığı, hipertansiyon ve kan şekerini düzenlemede etkilidir. İçeriğinde aktif taurin bulunmasından dolayı kardiyovasküler sağlık için faydalıdır.

Uyku bozukluğu, anksiyete ve migrende kullanılır.

Magnezyum L-threonate:

Kan beyin bariyerini geçebildiği için beyindeki magnezyumu arttırır.

Konsantrasyon bozukluğu, dikkat eksikliği, bilişsel işlev bozukluğu, hafıza problemi, depresyon, demans ve anksiyete gibi durumlarda fayda sağlar.

Uyku bozukluklularında faydalıdır.

Magnezyum Oksit:

İnorganik bir form olup emilimi oldukça düşüktür. Kabızlık tedavisinde kullanılır.

Sizin için uygun olan form için doktorunuz veya eczacınıza danışabilirsiniz.